健康專欄 - 減輕便祕與腹瀉的小秘訣




【本文作者】陳維苓 中西醫師  【本文作者服務診所】仁美中醫診所院長
【文章分類】保健養身    發表日期:2008-12-15    點閱數:12896

【文章標題】減輕便祕與腹瀉的小秘訣

便秘常令人苦不堪言,有些人甚至可以一個星期不大便,或者得用灌腸的方法,才能解決排便的困擾,每每在廁所奮戰許久,解出來的竟是一顆顆有如羊屎般的糞便,症狀嚴重時會令肛門疼痛甚至便血長痔瘡,如此惡性循環會引發其他症狀比如口臭、腹脹胸悶、頭痛、令高血壓的病人血壓更上升、長青春痘、增加罹患大腸癌的機率等等,因此不要小看便秘造成的後果。

有什麼方法可以減輕便秘的程度呢?可以利用早上剛睡醒時,在短時間如十分鐘內,空腹喝上大量(約500CC)的溫開水,可以有效的刺激腸蠕動增快且增強,進而達到排便的目的。因此遇有便祕的人,先不必急著吃瀉藥,可以先試試這種方法;日常生活中的水果如香蕉、木瓜、葡萄柚、文旦柚、蕃茄等如果大量食用也有軟便作用,而龍眼、荔枝則比較會加重便秘,應儘量避免。此外很多中藥治療便秘也有很好的療效,可以視情況請教中醫師。

相反的,容易在早上或飯後腹瀉的病人,最好減少早上或飯後喝湯和喝水的量,筆者的意思是不要一次喝太多水,反倒是建議少量但多次的頻頻飲用,如此可以減少腸胃的過度蠕動,達到減輕腹瀉的目地,又可以補充足夠的水分。食物方面最好不要吃冰,少吃會造成軟便的水果,此外不少中藥治療腹瀉也有很好的療效,可以視情況請教中醫師。




作者:陳維苓 中西醫師     現任:仁美中醫診所院長

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